一、减肥运动与运动强度

减肥运动的关键在于要选择正确的运动强度，有效的减肥运动时间和运动强度是相辅相成的，运动强度过低的话，即使每天运动时间也很长，也达不到减肥的效果；而运动强度过高的话，运动时间超过一定的限度，可能会对身体不利。

二、减肥运动的时间控制

减肥运动的时间控制是指每天减肥运动的时间，一般来说，每天减肥运动的时间不宜过长，一般来说，每次减肥运动时间不宜超过1小时，减肥运动可以分为晨练和晚间训练，晨练可以持续30分钟左右，晚间训练可以持续1小时，总的减肥运动时间不宜超过1.5小时。

三、减肥运动的频率控制

减肥运动的频率是指每周减肥运动的次数，一般来说，每周减肥运动不宜少于3次，每天都要减肥运动，每次减肥运动都应该有一定的强度，这样才能更好地燃烧脂肪。

四、减肥运动的持续时间

减肥运动的持续时间是指减肥运动从开始到结束的持续时间，一般来说，减肥运动持续时间不宜太短，也不宜太长，一般来说，减肥运动的持续时间在4-8周之间，需要根据自身的实际情况来确定持续时间的长短。

五、减肥运动的调整

减肥运动的调整是指在减肥运动过程中，要根据运动的实际效果及时调整减肥运动，如果觉得减肥运动效果较差，可以增加运动强度，加快运动频率，增加运动次数，如果觉得减肥运动效果较佳，可以适当减少运动强度，降低运动频率，减少运动次数等，以达到的减肥效果。

六、减肥运动的坚持

减肥运动的坚持是指减肥运动的持久性，一般来说，要想达到减肥的目的，减肥运动的坚持是必不可少的，减肥运动一定要坚持下去，只有坚持不懈，才能让自己在减肥路上走的更远。

想要减肥，要选择正确的运动强度，每天减肥运动时间不宜超过1小时，每周减肥运动不宜少于3次，减肥运动的持续时间在4-8周之间，要根据实际情况及时调整减肥运动，减肥运动一定要坚持下去，才能达到的减肥效果。减肥运动时间多久合适？答案是：可以每天减肥运动时间不宜超过1小时，每周减肥运动不宜少于3次，减肥运动的持续时间在4-8周之间。

减肥是一件很难的事情，除了需要坚持运动外，还要注意饮食控制，坚持减肥运动是一个需要持久性的过程，要想达到减肥的目的，就要把减肥运动当做自己的一种习惯，坚持每天减肥运动，选择正确的运动强度，控制减肥运动的时间、频率和持续时间，及时调整减肥运动，才能达到的减肥效果。